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2018-3-25 14:38| 发布者: 榆中门户社区| 查看: 158| 评论: 0

健康之路20180325付国兵《顺时养出健康来·春》(五)

       中央电视台健康之路2018年3月25日节目视频和要点笔记《顺时养出健康来·春》(五)肝气郁滞养生操。




       付国兵:北京中医药大学东方医院主任医师。

       “春属木,主生发,乃一年之始。”春分伊始,小麦拔节菜花香,桃红李白迎春黄,已然开启了欣欣向荣的大好局势。我们人体也进入了补阳的季节~

       1、肝气郁滞

       春天易困倦,可能是肝气郁滞。中医推荐一套缓解肝气郁滞养生操,可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行。

       3个方法缓解肝气郁滞

       推按膻中穴

健康之路20180325付国兵《顺时养出健康来·春》(五)


       推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状,则可能是肝郁气滞。

       按摩方法:拿拇指贴着皮肤(最好隔着一层薄衣服)上下推按,第一次可以做2分钟左右,经常做以后可以坚持5分钟。

       推按期门穴

健康之路20180325付国兵《顺时养出健康来·春》(五)


       推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节,则可能是肝郁气滞。
 
       按摩方法:手掌交叉着擦,由里往外推 。

       推胆经

健康之路20180325付国兵《顺时养出健康来·春》(五)


       肝胆互为表里,推胆经也能起到疏肝理气的作用。

       按摩方法:从上往下推。

       2、肝郁化火

       肝火旺会导致血压增高,进而导致一系列的脑血管病变,如脑出血、脑栓塞、冠心病等。

       按摩穴位去肝火

       搓太冲穴

健康之路20180325付国兵《顺时养出健康来·春》(五)


       从上往下推,可以涂一点儿润肤油,每次推按2分钟,两只脚一起推按效果更佳。

       3、肝郁引起头痛

       抓五经解头疼

健康之路20180325付国兵《顺时养出健康来·春》(五)


       五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开。

       推头侧解头痛

健康之路20180325付国兵《顺时养出健康来·春》(五)


       用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方,用前胸顶住患者的头部,用大鱼际沿着脑部的侧边进行推,一侧5-10次即可,严重者可10-20次。

       一年之计在于春,春季养阳正当时,五期养阳节目,吃、喝、按摩、运动等多角度花式养肝,您学会了吗?

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