栖云网-百科知识大全

搜索

2018-1-23 11:36| 发布者: 栖云网| 查看: 516| 评论: 0

常吃这些食物引起三高!

栖云网文章,转载请注明本文地址:
常吃这些食物引起三高!
1、高盐食物
生活中很多人为了追求更强烈的味觉刺激,都成了饮食上的重口味者。饭菜中添加大量的调味才觉得有味道;此外,日常食用的各种零食中都添加了大量的钠盐。当身体摄入大量钠元素时,它会和水分子粘附在一起,渗入细胞内,细胞因此变大,血管腔因细胞涨大变窄,直接导致血压增高。长期以往,高血压不可避免。
2、高糖食物
丰富多样的甜品,各种口味的饮料是很多人的最爱,可过量糖分的摄入不但会造成血糖偏高,还会引起肥胖、增加高血压,糖尿病等疾病的出现。
3、高油脂食物
很多人在饮食中践行着无肉不欢的信条,为了满足口腹之欲,大量食用油腻的食物,长期如此会导致血液中的胆固醇、甘油三酯含量增加,导致血脂偏高;此外,它们还会粘附在血管壁上,造成血管腔变窄,引发高血压的出现。
如何防三高?
1、养成良好的饮食习惯
饮食习惯好与坏将决定你的身体健康情况,中老年人一定要养成规律的饮食习惯,吃饭定时定量,不要贪嘴多吃,食物尽量选择低盐、低脂、低糖为主。每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能暴饮暴食。老年人在食物的选择上要非常慎重,不能马虎随意,要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。
2、定期到医院做体检
定期做健康体检是一种不错的选择,这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象,还能对身体其他疾病进行筛查,一经发现疾病就能及时遏制,达到意想不到的效果,降低疾病治疗的风险,对“三高”预防和治疗意义重大。定期做健康检查可以帮助老年人更全面了解自已的身体健康状况。
3、控制体重
如果体重超标就会导致“三高”发病率升高,所以如果你的体重超过正常标准,要实施减肥计划,少吃多运动,防范“三高”入侵你的身体。体重控制在一定的程度,不仅有益身体健康,还能让老人生活起来更轻松方便。
4、戒烟戒酒
烟酒也是引发“三高”疾病的一个重大的诱因,其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等,同时应尽量减少喝酒,喝酒会导致血压升高等到,所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。
5、保持心态平和
学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。老年人要学会保持心态的平和,学习阿Q精神,才能生活愉快,身体健康。
栖云网文章,转载请注明本文地址:
收藏 邀请

最新文章

热门内容

历史

饮食

推荐

QQ|手机版|栖云网-百科知识大全 ( 京ICP备14045351号-2 )

免责声明:栖云网登载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,文章内容仅供参考,具体请咨询相关专业人士。